筋トレを行う器具ってさまざまなものがありますよね。結構有名なアブスライドを紹介します。これをつかえば腹筋、背筋を鍛えられます。最初は１分やるだけでも結構ツラいと思う。問題は続くかどうかです。とはいえたった一分でも毎日これを使えば割れた腹筋も夢じゃない！かなりオススメです。それから、筋トレをするのにあたり、大切なのは、目標を決めること。そして、次の点に注意する必要があります。
・筋肉トレーニングのための適切な負荷筋力向上:最大筋力の80〜100%、筋肥大:最大筋力の60〜90%・ストレッチと筋トレ静的ストレッチ（トレーニング前）は、やりすぎると筋力が落ちる・筋トレに必要なタンパク質筋肉トレーニングやスポーツ選手に必要な一日のタンパク質量:体重1kgに大体1.5gから2g※一般的に
必要なタンパク質量は体重1kgにつき大体1.1gまた、行う目安としては、
筋肥大を主にする場合
筋力向上を主にする場合
3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力の向上を主にする場合
全部×3セットが理想です。2、3セット目は1セット目と同じ回数ができなくてもよいです
(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくても問題ありません)
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