家事、ウォーキングなどで下半身太りをうまくシェイプアップする方法について調べてみました。
「筋肉を鍛えてシェイプアップ」
これに関して、いろいろなものがでているようですね。・話題の乗馬運動を自宅でやってしまおうというもの。前後の動きで腹筋・背筋を鍛え、落ちないように脚を閉じることで大腿筋もシェイプ。
・ボードにただ乗ってゆられるだけの手軽なフィットネスマシン。体が上下前後左右に動くのを安定させようとするバランス運動作用により筋肉の働きを活性化し、筋力を強化させて「腰まわり」、「太もも」、「ふくらはぎ」などのシェイプアップを目指します。・運動時の筋肉と関節の動きをサポートするダイエットスパッツは、足や腰の動きが軽くなり動きやすく、最大限に筋肉運動の効果を引き出してくれます。だから、運動するときのシェイプアップの効果がアップするのです。
など。
【ニープル】
（１）上向きで寝て、片ほうのひざを両手で抱えます。
（２）息を吐ききつつ、抱えたひざをゆっくり胸の方へ引き寄せて、元にもどします。
（３）左右交互に１０回前後行います。
【ニータッチ】
（１）上向きに寝て、両ひざを立て、両手を太ももの上におく。
（２）息を吐きつつ、起き上がらない程度にひざ両方とも伸ばし、もとに戻します。
（３）１０回前後ゆっくり行います。
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