ヒップについてヒップは大臀筋と中臀筋と小臀筋の３つの筋肉で形成されています。また、ハムストリングにも支えられています。太ももの裏側にも支えられています。
これらの筋肉は普段の生活ではあまり使用しない筋肉なので、入念にヒップアップエクササイズを行なうようにしましょう。
フォワードランジ（大臀筋、ハムストリングを鍛えるエクササイズ）（1）リラックスして立ち、ダンベル等を両方の手に持って身体の横に添えます。（3）（1）に戻ります。このときは背筋を伸ばして行うようにしましょう。
バックキック（大臀筋、ハムストリングを鍛えるエクササイズ）（1）両足を揃えて立ち、両手は腰にあてます。（2）片方の脚を後ろに蹴り上げます。（3）（1）の姿勢に戻る。
注）上半身のバランスを保ちながら行なうことです。はじめは壁を利用するのもよいでしょう。
＞ダイエットのためのコツとツボのトップページ