私たちの筋肉は「赤筋」と「白筋」に大別され、動作の質（運動の強さ）によって利用する筋肉が異なってきます。本当は、赤筋より白筋は太く強化されやすいのですが、ウォーキングのような緩慢な運動においては主として赤筋が働きますので、ウォーキングを実践することで筋肉が太くなるということはなく、逆に筋肉が引き締まってくるといえるでしょう。
ウォーキングとともに適切な筋力トレーニングをすることで、更なる身体の引締め効果も発揮されるでしょう。
ウォーキングを続ける注意点は、
・ランチを外に食べに行く
(ウォーキングらしくないように思えますが、ある程度のウォーキング量になります。)
・建物の中をウォーキングする
（休憩時間などに休んでいてもいいのですが、気分転換になりますよ）
・ちょっと遠いスーパーに行く
等、ほかにも工夫してみてください。
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