インナーマッスルは自重トレーニングなどの筋トレによって身につきます。
マシントレーニングなどで強化できるものをアウターマッスル、大胸筋、三角筋、大臀筋など体型を形作るものをビッグマッスル、アウターマッスルといいます。
深層筋をゆるやかにつけることで、次の効果が出ることが考えられます。
代謝がアップする
正しい姿勢になる
動作の無駄がなくなり、身体を痛めにくくなる
などの効果が期待できる。
一般的になされているような筋肉トレーニングは大胸筋や三角筋など外側のアウターマッスルを鍛えています。
肩関節や股関節などの関節はふつうの動き以外にも、回旋という複雑な動きもします。
この動きはアウターマッスルだけではなくインナーマッスルの役割がとても重要になってきます。
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