アミノ酸のひとつであるクレアチン、グリシン、アルギニン、メチオニンで出来ている物質で、体の中では肝臓、腎臓などで生成されています。
サプリメントからクレアチンを摂取すると、クレアチンが筋肉内に取り込まれ、クレアチンリン酸としてADPにリン酸を与えてATPを再び合成します。
また、乳酸の生成を、クレアチンは抑える効果もあるため、筋肉疲労までの時間が延び、エネルギーを再び作り出せる状態になるのです。
クレアチンは肉、魚などにも含有しています。
しかし、クレアチンを数グラム摂取するために、肉だと約１キログラム、魚でも約５００グラムも食べなければならないのです。
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